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女人心中有力量的男人是怎么通過健身練出來的

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-11-10 00:01  

在女人心中,一個瘦小的男人總是讓人沒有安全感,相反,一個壯碩有力量的男人就讓人很有安心。不然怎么有那么多女人喜歡肌肉男。當然,一個有力量的男人并不只是肌肉,還有他的心態,和品質。那么如何改變自己成為一個有力量的男人呢,接下來小編就為你分享關于如何做一個有力量的男人吧,下面小編為您指點。

如何做女人心中有力量的男人1

女人心中有力量的男人是怎么通過健身練出來的

一做力量男人高效的健身小竅門

1、張弛有致的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那么你可以達到事半功倍的效果,即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳?杰克遜博士指出:“如果連續做高強度的運動,你很快就會筋疲力盡,但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平。”

2、 自私一點

自私其實是指一種心態,"健身是一種虛榮心,因為你可以不用待在家里了。"或者你還聽到過其他說法。如果你想要成為最好的父母、伙伴和健身狂人,那你就需要多花時間、精力和資源來充實自己。

試想:老板、朋友和家人,誰更重要?是要渾渾噩噩的過下去,還是想擁有健康、強壯的體魄,做充滿活力和自信的人?

3、改變你的生活

如果你曾經遇到過理財顧問,那你可能會聽到他們說要將投資組合多樣化。在健身中也是這個道理:你越是專注于一件事而排除其他所有的可能性,那你越會將自己暴露于風險中。除了健身你還需要看看《時下正夯健身法型男必備》

不要把所有的雞蛋放在同一個籃子里。不要只做重量訓練或者只做瑜珈、跑步。你可以多做自己最喜歡的那個,但也要花時間去做不同類型的訓練。

每個人都有著不同的目標,所以鍛煉計劃不盡相同,好比橄欖球運動員要的是強壯、靈活、健康和活力。真正的多元化是要用長遠的眼光去投資以減少可能帶來的風險。如果你目標長遠,那一定要確保所有事情都是安全的、健康的、合適的。

4、最大化你的收益

什么是收益?收益就是結果。所以,這種生活方式的收益是什么?變得更自信、更具有自我價值、擁有更多的活力、專注力、獲得更大的成功和快樂。想要成有力量的男人就得這么做。

5、負重走

美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西?史蒂文斯說,在疾走時套上一件負重馬甲,可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量,這些負重物成塊狀,可以直接裝在馬甲的口袋里。史蒂文斯說,負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好,有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20~25%的熱量,且沒有任何副作用。

6、投資你的生活,不要虛度時光

其實這都是心態問題。你可以浪費時間,但同時你也可以投資時間,從而產生效益。

當你積極鍛煉、吃的健康,并選擇保持健身意識,那你就是在投資自己的時間。這也會離你的目標又近了一步,因為你對于自己的生活是有遠見的。你所做的這些小投資隨著時間得到應有的回報。

而如果你只是在虛度時光的話,那除了一時的輕松之外,你是沒有任何回報的。

如何做女人心中有力量的男人2

女人心中有力量的男人是怎么通過健身練出來的

7、喝水消耗法

美國體操協會代言人尼爾?瑪基說:“如果你只是老老實實地坐著一杯接一杯地喝水,喝多少杯也幫不了新陳代謝的忙。但如果你運動,情況就不同了!運動時體內的新陳代謝速率提高,身體就會開始燃燒脂肪,這時候,人體需要大量的水分保持溫度均衡,因此一定要多喝水,最好是礦泉水或者白開水。”尤其是在運動水大大流行的今日,雀巢水護養、活力酷兒、脈動具有培保因子的水,不僅能有效促進體內循環,調整新陳代謝狀況,讓你體驗內外清順之美,而且還可以抵制有害細菌,同時增加有益菌群,從而促進腸胃的健康。在這種狀況下,喝水可以讓你多消耗掉10%的熱量。健身還有很多方法和技巧——《掌握這些健身技巧讓你早日告別土肥圓》

8、拆分運動時間

于瑟夫還建議健身者,將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣于每天跑5公里,那么可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。他說:“當鍛煉時間縮短之后,你可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。”

9、騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然后左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之后,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然后,兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣,每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。紐約切爾西?派爾斯運動中心的健身教育經理邁克爾?于瑟夫說,這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

10、注重姿勢

紐約羅弗特杰姆健身館的館長肯?菲茨杰拉德說,當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時,讓手臂自然擺動,或輕輕地將雙手扶在器械的把手上。能讓你多燃燒掉10%的熱量。他說:“當你的身體靠在把手上時,你的運動量就打了折扣。”

如何做女人心中有力量的男人3

女人心中有力量的男人是怎么通過健身練出來的

二力量對男人的作用

1、相信的力量

永遠相信自己,別人能我也能,潛力是無限的,你的信念不倒,沒人能將你推倒!相信你心中的老師,你相信,隨之而來的都是正能量!

2、夢想的力量

一個人一生的成就和自己的不斷的夢想有關,學會給自己和別人造夢吧!有夢,堅持夢想也是一種習慣、一種追求、一種生活方式!別人說什么,別人不理解,不用解釋,只能用事實證明!

3、定位的力量

認清自己在哪里,要去哪里。目前是什么不重要,未來是什么才重要!定位是領導者就要承擔一切,定位是跟隨者就要積極配合,不抱怨、不消極,狀態好壞自己不清時別人都能看的出。加滿油,看著路標,向目標前行吧!

4、專注的力量

現實中機會很多,但適合我們的有哪些?美女帥哥很多,適合自己的只能有一個。事業和家庭要經營好,專注、忠誠、包容、付出、責任尤為重要!我們不做別人的工具,也不把別人當工具,我們是永久的伙伴!人生有夢,追夢,做夢,造夢,守夢,實現夢,那就是真實而不夢。

5、分析成本

在每個星期天的晚上,你都可以準備好接下來五天的食材,你也可以窩在沙發上追劇。兩者都會花去相同的時間,但你會選哪個呢?

雖然我愛電視,但是我不想是以追逐夢想為代價。我知道,如果我現在合理地去支配這90分鐘,那我肯定會在一周之內將其連本帶利的賺回來。所以,你說這值得嗎?我的答案是肯定的。

可能這會是最難的一步,但如果你一直想著比你優秀的人還在努力,那你一定會成功的。

6、改變的力量

我們需要素質,但真正成功需要的是特質、夢想、心態和信仰,面對挫折還要有一顆平和鎮定的心!即使我們爬上幾座山,面對另一座山,我們還得從山底出發!

如何做女人心中有力量的男人4

女人心中有力量的男人是怎么通過健身練出來的

三做力量男人心態要積極

人與人之間只有很小的差別,但這種很小的差別卻往往造成巨大的差異,很小的差別就是所具備的心態是積極的還是消極的,巨大的差異就是成功與失敗。也就是 說,心態是命運的控制塔,心態決定我們人生的成敗。我們生存的外部環境,也許不能選擇,但另一個環境,即心理的、感情的、精神的內在環境,是可以由自己去 改造的。成功的不一定都是企業家、領袖人物。成功,是指方方面面取得的成功,其標志在于人的心態,即積極、樂觀地面對人生的各種挑戰。有力量的男人,心態一定是積極的——《心態決定成敗——成功男人必備的積極心態》一個人如果在一生中 都不具有積極的心態就可能深陷泥淖,不能自覺,不能醒悟,不能自拔,當你發現身處困境時,機會已經失去。這種敗局,不僅限于事業的失敗,還包括人生中為人 處事的失敗,心理情緒的失敗、婚戀家庭的失敗、人的感受的失敗等。總之,凡人生感受不如意,不幸福,都可視為你人生的失敗,這些失敗多半源于我們與生俱來 的弱者的消極心態。如果我們能夠調整心態,改變處事方法,就可以避免或扭轉敗局,甚至可以成為推動事業成功的偉人和把握幸福人生的智者。人成功不是指擁有 什么(權力、財富),而是做了什么。如果能每天在一點一滴的努力中去實現自己的目標,就可以幫助和影響他人。成功等于每天進步一點點。積極的心態包括誠 懇、忠誠、正直、樂觀、勇敢、奮發、創造、機智、親切、友善、積極、向善、向上、進取、努力、愉快、自信、自勉和有安全感等。


 
 
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